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7种健康生活习惯拥有光滑肌肤

人人都想拥有好肌肤,为了拥有靓丽肌肤,我们不惜购买大量护肤品,做各种Spa,但并不只有这些方法才能达到效果,喝水及健康的饮食也有很好的作用。此外,很多健康的习惯也会让你的皮肤更健康,以下7种好习惯带给你光滑肌肤。


  1.多喝杏仁奶

  牛奶有益健康,但对皮肤并不好。皮肤病学家对牛奶制品与粉刺间的关系研究已持续多年,近期一项研究发现,喝牛奶能引发玫瑰痤疮及其他炎症。纽约市皮肤病学家Whitney Bowe建议,可以多喝维生素D的杏仁奶,少喝牛奶。令人欣慰的是,奶酪及酸奶并不会引发炎症。


  2.缩短洗澡时间

  长时间泡热水澡能放松身体,但会导致皮肤干燥。我们需要保护皮肤的湿润层——脂质及水分的最外层。干燥会引起皮肤裂纹,裂纹很容易引发炎症,导致皮肤更易老化,看起来无生机。Graf建议用温水洗澡,最多洗5分钟。洗完澡,做完3分钟保湿处理后,再出浴室。


  3.充足睡眠

  充足睡眠能带给你光亮、健康的皮肤。晚上休息得好,可以促进皮肤恢复活力,修复自由基损伤,生成新的胶原蛋白。如果无法获得8小时睡眠时间,你的皮肤就会遭殃。纽约市皮肤病学家Jeannette Graf指出,“这是昼夜纪律的一部分。夜间,人体皮肤的pH值会下降,微循环会增加。”这种模式下,皮肤会减少毒素,创建健康细胞。因此,每晚确保7至8小时的睡眠时间。


  4.定期锻炼

  健康有益总体健康,对皮肤也有好处。运动能提高循环,帮助身体(包括皮肤)减少毒素。Graf指出,“运动刺激淋巴系统,因此你能排掉身体废物,有益皮肤健康。”血液由心脏输送,而淋巴系统不同,身体的运动才能促进淋巴系统的运动。运动加速清理毒素,让肌肤充满光泽,更加健康。当淋巴系统不活跃时,皮肤就会无生机,甚至出现蜡黄色。另外,记得多喝水。


  5.冥想

  压力会影响皮肤,导致皮肤无生机。压力越大,皮肤越糟糕。每日冥想能有效减轻压力,平衡身体荷尔蒙,减少血液压力,刺激淋巴排毒。每天花几分钟时间让自己放松,关注呼吸。


  6.使用健康护肤品

  护肤品对皮肤有好处。在很多亚洲国家,女性每天早上都需做好皮肤基底处理或涂抹BB霜,这样增加了保湿及SPF防护,能保护肌肤。只要你选择的护肤品不含硅树脂及矿物油,那涂抹护肤品比不做任何防护要好。


  7.用绿茶代替咖啡

  一位营养学家指出,“要我给出抗老化的一个方法,就是不要再喝咖啡。它脱水,能促发炎症,也有加工成分。”可以用绿茶代替咖啡。绿茶中含有大量抗氧化剂,能对抗自由基伤害,保护身体系统,包括皮肤。